Se remettre au sport

Les fans des vidéos du succès de PPC & HK sur YouTube peuvent eux aussi se retrouver en haut de l'affiche. La preuve avec notre invité spécial de ce week-end !

Clément, coach sportif sur www.moncoachlagom.com est venu nous donner ses 7 conseils pour reprendre le sport pour de bon.

1. La tenue :
Pour se remettre au sport il faut une tenue. 2 options soit vous prenez ce que vous avez sous la main : des vieilles baskets, un tshirt en coton et votre short de surfer soit vous allez dans un magasin de sport et vous achetez ce qu'il faut pour ressembler à votre idole.

2. Choisir une activité pour ressembler à quelqu'un de connu :
Si vous voulez ressembler à schwarzy, faites de la muscu si vous voulez ressembler à Forrest Gump, faites de la course à pied et si vous voulez ressembler à Dalai Lama faites du yoga ou du taï chi

3. L'émulation à plusieurs :
Quand il fait froid et qu'on est fatigué c plus facile de faire du sport à plusieurs. Là encore 2 possibilités soit vous faites du sport entre copines comme Véronique et Davina soit vous faites comme les stars et faites à un coach sportif.


4. Jouer la carte du "sport plaisir" :
Comme c'est plus facile de faire du sport quand on s'amuse, il faut savoir ce que vous aimez. Est ce que vous aimez faire du sport en musique, taper dans une balle, marquer des buts ou courir après les filles ?

5. Se fixer un programme et s'y tenir.
Pour avoir des résultats il ne faut pas faire comme les hommes politiques. Il faut se fixer un programme (fréquence entrainement, intensité) et s'y tenir.

6. Bien s'échauffer : 
Bah oui parce que l'échauffement c'est un peu les préliminaires du sport. Si on ne passe pas par là, on risque de se claquer et d'être arrêté en plein effort.

7. Savoir quand on est devenu un vrai sportif :
OK, ça dépend des sports mais je peux vous dire que quand vous tapez avec votre poing sur votre ventre et que vous avez mal à la main tellement vos abdos sont en béton c'est gagné. Vous pouvez vous considérer comme un sportif. Vous gagnez le droit d'acheter un billet d'avion pour aller frimer sur la plage de Copa Cabana.


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Courir un marathon en moins de 4 heures

Les Vidéos du succès de PPC & HK ont interviewé Géraud (grand chasseur et séducteur sur Meetic) qui nous livre ici ses 7 conseils de pros pour courir un marathon en moins de 4 heures quand on a plus de 55 ans

1- Concrétiser un rêve :
C’est le rêve de tous les Français de courir le marathon. Un jour, je me suis réveillé avec l’envie de le courir à Paris et je me suis inscrit. Il faut un certificat médical pour s’inscrire en septembre /Octobre ; après, c’est plein !

2- L’entrainement : c’est simple.
Entrainement 1 heure puis 2 heures trois fois par semaine. Commencer en Novembre / Décembre. Début janvier, c’est l’extrême limite pour commencer.


3- La course est en avril.
Il faut surtout éviter de se blesser. Courir régulièrement ; surtout pas d’excès.

4- Entretenir la motivation :
Géraud va à pied aux Tuileries où il fait un grand tour (ça fait 1.5 km). Une heure, ça fait 8 tours soit 12 km. C’est automatique. On croise beaucoup de réguliers et ça entretient la motivation même si les runners ne se parlent pas

5- Le régime nutritionnel :
Pas de régime particulier : des fruits, des légumes. Pas de charcuterie et de nourriture grasse. Et de + en + de pâtes (des sucres lents) au fur et à mesure qu’on se rapproche de l’arrivée

6- Le choix de la catégorie :
Au Marathon de Paris, on choisit sa catégorie. Départ sur les Champs-Élysée. Avec une puce dans la chaussure. Quand on part, on court comme celui qui est devant et celui qui est derrière. Après 30 km, les voisins sont plutôt en forme ou plutôt fatigués. C’est LÀ que la différence se fait, naturellement, en fonction de la résistance de chacun. Truc à ne pas oublier : s’arrêter aux ravitaillements.

7- L’arrivée du 1er marathon : la délivrance.
Tout brûle dans les cuisses. Géraud avoue avoir pleuré comme jamais… et il a continué l’année d’après…
Géraud ne pleure plus désormais mais il continue. Au fait, son record c’est 3h 40 ! Chapeau bas !

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