Savoir garder son calme dans la tempête

Comment savoir calme conserver pour prendre les bonnes décisions quand vous êtes au beau milieu d'une grosse crise ? Comment rester positif alors que les éléments autour de vous se déchainent, que vos collègues de bureau sont quasi-hystériques rajoutant encore plus de stress à la pression ambiante ? Voici les 7 conseils coaching des vidéos du succès de PPC & HK pour agir avec des nerfs d'aciers et sortir vainqueur d'un crise.


1- Rire (ou se forcer à rire) à le corps secrète des endorphines qui nous « réchauffent ». Puis, c’est bien connu, souriez à quelqu’un et il vous rendra votre sourire.

2- Tous les soirs, avant de vous endormir, écrivez sur un carnet 3 bonnes choses qui vous sont arrivées dans la journée. Même les « petits moments de bonheur » comptent (et surtout ceux-là !). Ainsi, vous dormirez mieux et serez en meilleure forme le lendemain matin.

3- Un peu d’exercice brûlera l’adrénaline que vous avez accumulée. 3 fois par semaine, faites au moins une demi heure d’exercice, cela combattra votre (éventuelle) dépression.

4- Utilisez des mots positifs dans la communication phatique. Les questions positives entrainent des réponses positives qui vous dynamiseront en retour (Comment allez vous bien plutôt que Comment allez vous ? Bonjour ! plutôt que Allo ?).

5- Plutôt que de ruminer les mauvais souvenirs, appréciez les bonnes choses (les repas, les paysages, …). Partagez les bons moments plutôt que les mauvais. Si vous êtes seul, envoyez un mail, ou téléphonez, ou tenez un journal : il faut PARTAGER.

6- Créez une liste des 10 choses les plus merveilleuses qui vous sont arrivées dans votre vie, en indiquant si c’était de la beauté, de l’amour, de la réussite, etc.... En vous remémorant ces moments, vous vous mettez en condition d’en vivre d’identiques.

7- Passez plus de temps en pleine nature. Cela rafraichit le corps et l’esprit. Si vous habitez en ville, regardez des belles photos dans des magazines, l’effet sera sensiblement équivalent.


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